Эмоциональное выгорание

Синдром Эмоционального Выгорания Пять шагов к преодолению : Причины: высокий темп жизни, недостаточная ясность задач, частая критика, недооценненность, однообразие. Судя по этому списку, причины есть у всех. Так, что не удивительно, что синдром проявлявшийся ранее у учителей, продажников, шоуменов, актеров. Сейчас стал общедоступным и накрывает даже (особенно) домохозяек.

Симптомы: апатия, усталость, раздражительность по мелочам, неуверенность в себе, повышенная критичность к себе, да все вокруг видится в серых тонах. Работа становится бессмысленной и невыносимо тяжелой.

Но есть и хорошая новость преодолеть СЭВ легче, чем депрессию. Основная ошибка - слишком легкомысленное отношение к симптомам, надежда на силу воли и не бережное отношение к себе.

Не пропустите этапы появления:
1. Все вроде хорошо, но не хватает энергии на все!
2. Появляется тревожность, бессонница, снижается интерес к работе, учебе...
3. Возникают попытки наверстать упущенное, за счёт сна, личного времени, хобби...
4. Хроническая усталость, снижения иммунитета, болезни, апатия...
5. Проявление всех ранее описанных признаков одновременно.
Если ничего не делать, будет хуже.

Что делать?
1. Остановиться! Решить, так дальше не пойдет. Дела, дети, деньги... Я для себя важнее.
2. Спорт! Обязательно! Хотябы 10-15 минут в день, адреналин необходим!
3. Сон, 7-9 часов в день!
4. Прогулки на свежем воздухе, для напитывания мозга кислородом. И улучшения циркуляции крови!
5. И самое главное: новые эмоции! Выставки, кино, обучение, путешествия... Что угодно, что вдохновит вас и позволит обрести новые смыслы.
6. Марафон easy passion! Наслаждение, знание и развитие в одном флаконе